Διατροφή & Ψυχική Διάθεση
Εξατομικευμένη διατροφική υποστήριξη για καλύτερη διάθεση, ενέργεια και ευεξία
Η ψυχική μας διάθεση δεν επηρεάζεται μόνο από γεγονότα, άγχος ή ορμόνες – επηρεάζεται βαθιά και από τις καθημερινές μας διατροφικές επιλογές.
Η νέα επιστήμη της διατροφικής ψυχιατρικής αποδεικνύει ότι οι τροφές που καταναλώνουμε μπορούν να βελτιώσουν ή να αποδιοργανώσουν τη διάθεση, την ενέργεια, τον ύπνο και τη συγκέντρωσή μας.
Στην υπηρεσία Διατροφή & Ψυχική Διάθεση αξιοποιώ τις πιο σύγχρονες επιστημονικές γνώσεις για να σε βοηθήσω να πετύχεις μια φυσική, σταθερή και βιώσιμη ισορροπία — ξεκινώντας από τη διατροφή.
Γιατί η διατροφή επηρεάζει τόσο έντονα τη διάθεση;
Ο εγκέφαλος χρειάζεται “premium καύσιμο”
Βιταμίνες Β, Ω-3 λιπαρά, αντιοξειδωτικά και μέταλλα υποστηρίζουν τη λειτουργία του εγκεφάλου και μειώνουν την κόπωση, το άγχος και τα σκαμπανεβάσματα διάθεσης.
Το έντερο λειτουργεί σαν “δεύτερος εγκέφαλος”
Το 95% της σεροτονίνης παράγεται στο γαστρεντερικό σύστημα. Ένα υγιές μικροβίωμα ενισχύει άμεσα την ψυχική ευεξία.
Φλεγμονή = διαταραχή διάθεσης
Η υπερβολική ζάχαρη, τα επεξεργασμένα τρόφιμα και τα «κακά» λιπαρά αυξάνουν τις φλεγμονές, μειώνουν την ενέργεια και σχετίζονται με υψηλότερο κίνδυνο κατάθλιψης και άγχους.
Σε ποιους απευθύνεται η υπηρεσία;
Η υπηρεσία είναι ιδανική για άτομα που:
- νιώθουν συχνή κόπωση, νευρικότητα ή πτώση διάθεσης
- αντιμετωπίζουν άγχος ή έντονο στρες
- παρουσιάζουν σκαμπανεβάσματα όρεξης ή ενέργειας
- θέλουν να βελτιώσουν τον ύπνο και τη συγκέντρωσή τους
- επιθυμούν μια πιο φυσική προσέγγιση για υποστήριξη της ψυχικής υγείας
- θέλουν καθοδήγηση στο πώς η διατροφή επηρεάζει τον εγκέφαλο & το έντερο
Τι περιλαμβάνει η υπηρεσία
1) Αναλυτική αξιολόγηση διατροφής και συμπτωμάτων
Εξετάζουμε συνήθειες, επίπεδα άγχους, ύπνο, πεπτικό, πείνα/κορεσμό, και διατροφικά μοτίβα που μπορεί να επηρεάζουν τη διάθεση.
2) Εξατομικευμένο πλάνο διατροφής για ψυχική ευεξία
Προτείνω διατροφικό πλάνο βασισμένο σε τρόφιμα που:
- ενισχύουν το μικροβίωμα
- σταθεροποιούν τα επίπεδα σακχάρου
- μειώνουν φλεγμονές
- υποστηρίζουν την παραγωγή νευροδιαβιβαστών (π.χ. σεροτονίνη)
3) Πρακτικές συμβουλές για την καθημερινότητα
Απλές οδηγίες για διαχείριση λιγούρας, άγχους, γρήγορα snacks, επιλογές σε έξοδο ή εργασία.
4) Παρακολούθηση ψυχοδιατροφικών στόχων
Μαθαίνεις πώς η διατροφή επηρεάζει:
- την ενέργεια
- τη διάθεση
- την συγκέντρωση
- την ποιότητα ύπνου
και προσαρμόζουμε το πρόγραμμα ανάλογα.
Τι μπορείς να κερδίσεις από την υπηρεσία
Με την καθοδήγηση αυτή μπορείς να πετύχεις:
- σταθερότερη διάθεση
- λιγότερα επεισόδια έντονου άγχους
- καλύτερη ποιότητα ύπνου
- βελτίωση συγκέντρωσης & παραγωγικότητας
- περισσότερη ενέργεια μέσα στη μέρα
- μειωμένη κατανάλωση ζάχαρης & cravings
πιο ισορροπημένη σχέση με το φαγητό
Η διατροφή μπορεί να γίνει σύμμαχος της ψυχικής σου υγείας
Η προσέγγιση “Διατροφή & Ψυχική Διάθεση” δεν υπόσχεται θαύματα.
Υπόσχεται όμως κάτι αληθινό:
να δώσεις στον εγκέφαλο και στο σώμα σου τα σωστά εργαλεία για να λειτουργούν καλύτερα — με φυσικό, ασφαλή και βιώσιμο τρόπο.
